Egzersiz hedeflerine ulaşmak için insanların, antrenman öncesinde vücutlarına uygun şekilde takviye sağlamaları gerekebilir. Peki, hangi makro besinlere (karbonhidrat veya protein) öncelik verilmeli? İşte, sizin için spor öncesinde ve sonrasında ne tüketilmesi gerektiği!
